你做什麼都是次要的，關鍵在於當你做的時候，必須時刻保持意識的警醒
如果你發現你在做某件事，可是卻有很多思想從你身邊經過的時候
這就是一個訊息
那表示你在抗拒，你可能不是抗拒你正在做的事，
而是對已發生或尚未發生的事產生抗拒，
這整個心智的運作過程通常伴隨著不適感
可能是強烈的，也有可能是輕微的不適。
它或許短暫停留，或許停留時間非常長，
可能是壓力、可能是覺得悶……
總的來說，就是恐懼。
要是你的意識不是那麼清醒，那麼這個恐懼會逼迫你做許多事，
而你以為那些事是出於你的「選擇」，
其實你不過是被負面能量牽著鼻子走。
如果你發現你正為某個人、事、物而開始生氣、不滿、
意欲控制、反駁、評批、悲傷、具攻擊性，
那麼問題主要還是出在抗拒，若你能保持警醒地觀察下去，
你會在這個抗拒之中發現恐懼，那才是整個複雜心智運作的起因。
而當你能夠「看見」你就解脫了，或許仍感受到不適，
但你不會再有任何反抗，於是，負面的能量、
過去的創痛就會轉化為純粹的能量被你吸收，
你的臨在會加強，而且不會消失。
你會視整個情況來做回應，但在這個行動中將不再有抗拒，
這也意謂著你從整個過去舊有的心智中跳脫出來，
你不再以生氣、悲傷、控制、攻擊……
等方式來處理當下的事，而是一種有別於過往的形式，
那將會是全新且不可預測的。
隨時隨地保持覺知，
但是不要有任何不覺知是不好的念頭，
否則你將再度陷入衝突之中。
無論覺知或不覺知，它們都是好的，
只是不一樣而已。
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