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导读：男人在而立之年，事业正处在黄金时期，繁忙的工作让忽视了身体某些细微的变化。

在性生活中，面对温柔的妻子，不再像从前那样容易冲动，次数和频率也明显减少。

    医学研究发现，男人在20岁左右，达到性能力最旺盛的时期。而30岁之后，性欲强度开始减弱，

这种减弱是逐渐而缓慢的，年龄因人而异，大体在30～35岁之间。因此，

30岁可以说是男人性欲强弱的分水岭。
   

    性学专家研究，女人的性欲，因人而异，又因“排卵期”或“月经期”增强变弱，每个人的性欲强弱，

与个人体质差异迥然不同，大致可依其性欲强弱分为ABCD四种等级。
   

    寒冬初春，对不少夫妻来说，是“性爱冬眠期”，这并不是两人冷战、谁都不理谁，纯粹是“天灾”使然。

在寒冷的天气里，实在是提不起“性趣”。

    此时，不妨介绍几种男性能壮阳，女性会催情的食物，并不妨学学按摩穴位，

双方都做一下穴位按摩，既能调和气血，又使彼此更为放松，身体温热，对性欲有良好激发作用，

帮助爱侣达到尽善尽美的巅峰。　

一、女人性欲强弱的四种等级

　　女人的性欲虽然说依性学专家的研究，每个人会因“排卵期”或“月经期”而比平时增强，

但每个人的性欲强弱也会因个人差异而迥然不同，依数十年来的临床观察，

大致可依其性欲强弱分为ABCD四种等级。

　　A级﹙Agitation激动型﹚女人

 这是属于性欲最强烈，不需男人挑逗即有需求，而且来者不拒，甚至会主动要求、勾引，

老少皆宜、需索无度：她们充满饥渴，内心都在吶喊：只要我喜欢，有什么不可以？

这种女人禁不起一点刺激或野性的呼唤，若男人轻触其乳头，马上就软绵绵娇呼，

受不了，非要男人立刻提枪灭火不可，而她也必然瞇眼娇呼，尽情享受高潮。

平日言行当中，只觉她不分对象、乱拋媚眼、旁若无人，说话娇滴滴的柔情似水，

而且很明显的只对男人好，不管三教九流都一视同仁，但对其他女人通常不假以辞色或不屑理睬：

这一级的女人若能修心养性、克制情欲，大概可以得个「花痴」美名，若纵情声色、随心所欲，

结果恐怕会堕入风尘，得其所哉。

　　B级静如处子.动如惊鸿

　　B级﹙Bomb猛暴型，像炸弹一样一点就爆﹚，这是属于内敛型的正常女性，平日端庄典雅、

清纯无邪，但在适当时机与特定对象、良好气氛之下，加上四下无人，一经男人挑逗，

马上放浪形骸、柔情万种，往往使出浑身解数，尽情享受性爱，浑然忘我，所谓静如处子动如惊鸿，

就是这一型的特色。

　　这种女性拥有女人矜持娇羞的一面，不会轻易对男人假以颜色，而且理智清楚，

可以控制情欲，更不会饥不择食;表面上都是不食人烟火似的清高无邪，但隐藏的性欲蠢蠢欲动，待机而发。

　　C级浅尝即止.可有可无

　　C级﹙Cool冷漠型，有点性冷感，但还可以勉为其难接受性爱﹚，对性爱的胃口不大，可有可无，

轻易就有快感，就可满足，不刻意追求高潮：

对男人冷漠。但还不至于厌恶、拒绝，浅尝即止就已怡然自得，但过份要求则会拒绝接受。

　　D级厌恶性爱.木头美人

　　D级﹙Disgust厌恶型，讨厌性爱近乎反常﹚，这是属于不正常的性反应，

不但缺乏性趣甚至排斥拒绝，不管是因为生理上或心理上的障碍，夫妻之间都是例行公事、

虚与委蛇，像个没反应的木头美人，性爱味同嚼腊;其中也包括一些性心理异常的同性恋女人。

二、男人性欲强弱的分水岭

    而立之年的男人，事业正处在黄金时期，繁忙的工作让他们忽视了身体某些细微的变化。

在性生活中，面对温柔的妻子，不再像从前那样容易冲动，次数和频率也明显减少。

医学研究发现，男人在20岁左右，达到性能力最旺盛的时期。而30岁之后，性欲强度开始减弱，

这种减弱是逐渐而缓慢的，年龄因人而异，大体在 30～35岁之间。因此，

30岁可以说是男人性欲强弱的分水岭。

中国性医学专业委员会委员、哈尔滨医科大学附属四院泌尿外科主任医师张春影认为，

30岁以后的男人，对性的需求应从数量转为质量，还可以适当的运用一些性技巧，

保持健康的生活方式，从而获得更深层次的“性福”体验。生活中，很多男人将性生活频率，

作为衡量性和谐的主要甚至是唯一的标准。当性欲随年龄正常降低，不能保持从前的高频率时，

就怀疑有了性功能障碍。结果，越是想要，越不行，往往造成心理上的负担。其实，

男人的性魅力在于成熟的个性、善解人意的体贴和情感的深沉执著。在性生活中，

通过抚摸身体的性敏感部位，应答对方发出的求爱信号，在环境、语言、视觉上多做文章，

使夫妻双方共同处在“超脱、忘我”的境界，就能够提高性生活的质量。

同时，在适当的情况下使用性技巧。需要注意的是，性技巧的使用首先夫妻双方必须自愿，

是一种真正的需要。否则会造成双方的心理不悦。其次，需要彼此真心的投入。

双方性知识和性态度的水平也要达到一致。

第三，使用的性技巧必须经过严格的科学检验，并在临床医学中证明能够适用。

如果夫妻盲目使用道听途说或一知半解的性技巧，就会产生适得其反的效果。

事实上，最高级、最通用的“性技巧”，不是动作而是真情，是把爱慕、依恋、亲密，关心倾注、

浓缩在性生活中。

30岁以后的男人，还要进行适度的体育锻炼，多参加有助于提高性能力的有氧运动，如游泳、慢跑等。

因为嗜酒能抑制中枢神经系统，吸烟会引起人体微循环障碍，使男性性器官血流受阻。

所以，保持健康的生活方式，对提高“性福”具有不可或缺的作用。

三、 按摩穴位提高性欲

 　　寒冷的冬天来了，对不少夫妻来说，“性爱冬眠期”也到了。这并不是两人冷战、

谁都不理谁，纯粹是“天灾”使然。在这么寒冷的天气里，实在是提不起“性趣”。此时，

不妨给对方做一下穴位按摩，它能调和气血，使彼此更放松，在身体感到温热时，

对性欲也有很好的激发作用，更能帮助爱侣达到尽善尽美的巅峰。　

首先，是按摩后背的脊柱，这是中医督脉的主要运行路线。用缓慢温柔的手法从颈部开始，

沿脊柱下行，直到末端长强穴。“长”意味着循环无端、长大、旺盛；“强”则是健行不息、充实。

这个穴位主治遗精、勃起功能障碍等与肾精相关的病症。

其次，沿脊柱下行，双手划过伴侣的大腿，抵达足部，温柔地轻抚足部，能令对方感受到你全身心的爱意，

有些人甚至会因此而获得满足。在足部有个穴位叫太冲，位于第1、2跖骨结合部之前的凹陷处。

经常按摩这里，能排解郁闷，让人心平气和，充分放松并享受性带来的欢愉。

还有一个重要的穴位是足三里，位于膝关节髌骨下、韧带外侧的凹陷处。

具有调理脾胃、补肾壮阳的作用，能治疗男性勃起功能障碍、早泄，女性性欲低下等症。

此外，用手掌轻轻按摩腹部，以关元为中心，做环形按摩。所谓关元，在腹部脐中下3寸处。

按摩这里具有益气补中、温肾健脾的作用，能治疗男子性功能低下、早泄以及食欲不振等症。

需要提醒的是，按摩穴位前要做好准备。比如，双方尽量放松，缓慢深呼吸，

将意念散发到全身每一部分，用心注意每一次兴奋的细节；按摩时，可以在手上抹些按摩油或婴儿油，

帮助润滑。按摩穴位时要由轻到重，直至产生酸胀。有些人在按摩过程中，

就可能产生性兴奋，但不要急于性爱，最好稍休息一会，然后缓慢、尽情地享受性爱。

四、几种男性能壮阳女性能催情的食物

（1）男性壮阳食品

虾

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。中医认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、

补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，

有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。

男子常食可强壮身体增强性功能。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，

性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，

有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，

有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，

益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。

而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

蛇肉

近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达 6～ 24小时 )，

食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，

所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、

维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

方一、取白鸽肉半只，巴戟天 10克，淮山药 10克，枸杞子 10克，炖服，喝汤食肉。

或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

方二、取白鸽蛋 2个，枸杞子 10克，龙眼肉 5克，煲白鸽蛋服用，食用时可加入少许冰糖，

不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。 　

狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，

狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。

用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。

狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜 ，

如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每500克韭菜中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，

磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克 (在叶菜中，除金花菜外，含量最高 )。

现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，

对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，

具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂、冠心病病人有益。

韭菜自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气 ，补虚，调和脏腑，

令人能食，益阳。”《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

荔枝 

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、

维生素 C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、

丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、

脾虚泄泻、健忘失眠诸症。现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用；可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，

以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，

取荔枝干 10个，五味子 10克，金樱子 15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，

治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

麻雀

 麻雀肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐及维生素 B1、维生素 B2等。

据《增补 食物秘方》记载，雀肉能“补五脏，益精髓，暖腰膝，起阳道，缩小便，又治妇人血崩带下。

中医认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、

小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮，有温阳作用。

对阳虚、阳痿、早泄、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用。

雀脑补肾利耳，熟食，能治男子阳痿、遗精等症；雀卵有助肾阳、补阴精功效。

对治疗阳痿、腰痛、精液清冷症有效。 雀肉大热，春夏季及患有各种热症、炎症者不宜食用。

羊肾

羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。

有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、

亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，

有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、

阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、

促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

松子

松子是重要的壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、

滑肠通便等功效。现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、

多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、

润肤美容、增强性功能等作用。是中老年人滋补保健食品。对食欲不振、疲劳感强、遗精、

盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

麻雀蛋

 麻雀蛋 含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、

维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。

适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、

头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、

阳盛者不宜食麻雀蛋。

（2）能催发女人情欲的食物

大枣

有补气血、健脾胃、助阴气的功效。气虚肾亏的妇女经常吃大枣，可增强性欲望。

桑椹

又称桑果、桑实。有补肾益肝、滋阴养血功效。妇女常食可调补气血，增强体质，增强性欲。

枸杞子

有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜、培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

龙眼肉

有强肾补胃、滋阴壮阳作用，对由肾虚引起的妇女蝴蝶斑亦有较好的疗效。

对于喜食甜食而胃肠功能较弱的人来说，是良好的促性欲及美容食品。

蜂王浆

蜂王浆是一种抗衰老、护肤美容食品。蜂王浆有明显的刺激生殖的能力。

用蜂王浆调蜜，每次服10~15克，每日早晚各一次，空腹用凉开水冲服。

蜂王胚 

现代医药学研究证实，久服蜂王胚，可去老年斑、色斑、枯发、白发，可使皮肤光洁、柔润。

中老年女性常服，不但美肤，还可以改善性功能。

油菜子 

油菜子又名芸苔子。有活血行气、壮腰固肾之功，能提高女子性兴奋。

肉苁蓉 

含有改善性功能的微量元素。对肾阳虚引起的性欲低下及不孕有较好的效果。